Vas por el camino correcto. Tu puntuación en esta evaluación es satisfactoria, pero aún puedes mejorar. Has demostrado que en general, tienes una habilidad adecuada para comprender y gestionar las emociones, pero puedes desarrollarlas aún más. Como cuidador, trabajar en ello es muy importante, ya que estás en constante contacto con tus sentimientos y con los de las personas a tu cargo durante las tareas de cuidado.
Las emociones no siempre están bajo nuestro control, sentimos lo que sentimos. Sin embargo, la forma en que reaccionamos ante las situaciones sí está bajo nuestro control, lo que significa que debemos asumir la responsabilidad de nuestras acciones incluso en momentos en los que las emociones son más volátiles.
El ser humano puede llegar a sentir más de 100 emociones al día, y no todas son posibles de controlar. Como consecnuencias de dichas emociones aparecen pensamientos en muchos casos cuando quieren y no cuando decidimos. Para controlar esto te proponemos trabjar la toma de conciencia emocional.
Por ejmeplo, relegar las preocupaciones a un momento del día específico. Cuando una emoción de malestar emerga en tí y te cause preocupación, elige definir una hora del día en la que estes tranquilo y relajado, y que te sea possible pararte a pensar y resolver estos problemas.
Detectando la emergencia de la emoción y buscando el momento de control y afrontamiento adecuados pueden ayudarte a mejorar la gestión emocional y a alcanzar un mayor autocuidado, dedicandote un tiempo a tí mismo y a tu bienestar emocional.
Para que puedas seguir mejorando en tus habilidades emocionales ponemos a tu disponibilidad los recursos gratuitos de EMOSENIORS que han sido creados especialmente para ti: