Sei sulla strada giusta. Il tuo punteggio in questa valutazione è soddisfacente, ma c’è spazio per miglioramenti. Hai dimostrato che in generale hai un’adeguata capacità di comprendere e gestire le emozioni, ma puoi svilupparle ulteriormente. Come caregiver, lavorare su questo è molto importante, poiché sei in costante contatto con i tuoi sentimenti e quelli degli anziani a te affidati durante le attività di caregiving. Le emozioni non sono sempre sotto il nostro controllo, sentiamo quello che sentiamo. Tuttavia, il modo in cui reagiamo alle situazioni è sotto il nostro controllo, il che significa che dobbiamo assumerci la responsabilità delle nostre azioni anche nei momenti in cui le emozioni sono più volatili.
Gli esseri umani possono provare più di 100 emozioni al giorno, non tutte controllabili. Come conseguenza di queste emozioni, i pensieri compaiono in molti casi quando lo desideriamo e non quando decidiamo di farlo. Per controllare questo, proponiamo di lavorare sulla consapevolezza emotiva. Ad esempio, relega le preoccupazioni a un momento specifico della giornata. Quando un’emozione di disagio emerge in te e ti fa preoccupare, scegli un momento della giornata in cui sei calmo e rilassato, e in cui ti è possibile fermarti a pensare e risolvere questi problemi.
Rilevare l’emergere dell’emozione e trovare il momento giusto per controllare e far fronte può aiutarti a migliorare la tua gestione emotiva e ottenere una maggiore cura di te stesso, dedicando tempo a te stesso e al tuo benessere emotivo. Affinché tu possa continuare a migliorare le tue capacità emotive, ti offriamo le risorse EMOSENIORS gratuite che sono state create appositamente per te: